odzywka bialkowa

[...] tł -3 rzodkiewki 6kcal/0,5 bialko/2g wegle/1g bł -3 jajka białka 51 kcal/12g bialko/0,6g wegle cebual 1/2 15kcal/3,5wegle *zielona herbata 230kcal/24g bialko/30g wegle/1g tł 21.00 odzywka bialkowa 50g/180kcal /42,5g bialka Razem: Kcal=3100 Białko=250g=36% Wegle=360g=52% Tłuszcze=70=10% Błonnik=43 250+360+70=680 Z góry dzieki za pomoc:):)

[...] tł -3 rzodkiewki 6kcal/0,5 bialko/2g wegle/1g bł -3 jajka białka 51 kcal/12g bialko/0,6g wegle cebual 1/2 15kcal/3,5wegle *zielona herbata 230kcal/24g bialko/30g wegle/1g tł 21.00 odzywka bialkowa 50g/180kcal /42,5g bialka Razem: Kcal=3100 Białko=250g=36% Wegle=360g=52% Tłuszcze=70=10% Błonnik=43 250+360+70=680 Z góry dzieki za pomoc:):)

witam prosił bym o ocenę diety na mase wiek 25 lat staż 3 lata z przerwą roczną waga 92 kg wzrost 186 kiedyś ćwiczyłem bez diety teraz chcę trochę pomasować i redukcję zrobić bo jest trochę zbędnej masy tłuszczowej. więc lecę z dietą 5.00 2 białka jajek płatki owsiane 100g kefir 0% 100g 30 gram odżywka białkowa ćwierć grejpfruta wartości [...]

Jogger - mam do Ciebie pytanko. Mianowicie jaki jest sens suplementacji antykatabolików zaraz po treningu aerobowym skoro z Twojej wypowiedzi jasno wynika, że do katabolzmu dochodzi generalnie tylko po przekroczeniu pewnego progu intensywności z czym wiąże się pojawienie kwasu mlekowego i konwersja jego do glukozy. Zakładając, że trening będzie [...]

[...] smazony 100g 239kcal b24,6 ww0 t15,7 RAZEM 672 kcal b32,1 ww102 t 16,4 Odzywka bialowa 15.00 378 kcal b20 ww72 t 1 trening 17.00 18.30 Odzywka 378kcal b20 ww72 t 1 19.00 Kasza gryczana 336 kcal b12,6 ww68,3 t3,1 21.30 kostke twarogu połtłustego 295kcal b41,2 ww8 t8 22.00 odzywka bialkowa 378kcal b20 ww72 t 1 RAzem 3584kcal b188,6 ww582,2 t 50,9

aminokwasy całodzienne to ostatnia rzecz na której warto myślec... najpierw dieta, odżywka białkowa, gainer, ewentualnie kreatyna, glutamina, BCAA, HMB i dopiero na koniec aminokwasy... Aminokwasy to jeden wielki wymysł producentów chcących wydrenować z klientów kasę!!! Wielka ściema!!! To nic innego jak białko (jak z odżywki białkowej) tyle ,że [...]

misoo : "trawienie enzymami w organizmie zachodzi w bardzo malej czesci" udowodnij to i masz nobla! hehehe:)))))))) Son: w zakresie suplementacji i ogólnie całego tego sportu jesteś dla mnie wyrocznią. Chylę zawsze czoła przed Tobą, bo zajmujesz się tym poniekąd nie tylko hobbistycznie ale i zawodowo. Moja teoria powstała pod wpływem [...]

[...] monohydrate 300g (53 złote) - dawka 5g przez pierwsze 5 dni 4 razy dziennie, a potem 2 razy dziennie. spożywane z 50g glukozy oraz sokiem winogronowym. - vitaminy - hitec ace rola 30 tabletek za 15 zł - tabletka dziennie - i odzywka bialkowa ok 60g dziennie w 2-3 porcjach do tego normalna dieta i trening silowy. Prosze o komentarz dzieki!

[...] 8:00-9:00 Miska platkow gorskich z orzechami wloskimi, nasionami dyni i slonecznika wraz z suszonymi morelami, zurawina i rodzynkami. Drugie sniadanie 11:00-12:00 Banan i odzywka weglowodanowa Obiad 14:00-15:00 Najczesciej piers z kurczaka, jakis bryzol, watrobka z kasza badz ryzem do tego szpinak, marchewka, buraczki itp. 17:00 Przed [...]

ale to nie jest gainer tylko odzywka bialkowa ale dzieki bo tu o firme chodzi wiec powinno byc dobre nara

a co sadzicie o Quattro pro Megabola, taniutkia odzywka bialkowa 3200 g za 99 zl? jest to dobre? Let it grow.

AxuSS jak wyzej gajnerek i jakas odzywka bialkowa jesli nie jestes wstanie dostarczyc organizmowi conajmniej 2g bialka/kg ciala...antykatabolik jak juz tez zreszta pisal VLAD.IV tez jest wskazany...glutamina lub bcaa jest najlepszym chyba rozwiazaniem...pozdrawiam...i rosni w oczach

Witajcie. Jestem tu nowy choć forum czytam od pewnego czasu. W lutym tego roku postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząłem ćwiczć. Początkowo niezbyt intensywnie, skupiłem sie głównie na bieganiu i zrzuceniu masy. Mam 33 lata, 195 cm wrozstu, teraz waże ok 93 kg ale jak zaczynałem podchodziłem już pod 100. Od 3 miesiecy trzymam diete. Sniadanie [...]

Ciekawa wypowiedź Marijo: zamiast suplementów "wypijać po 6 litrów mleka, wcinać po 3 kg piersi kurczaka lub wchłaniać kilkanaście puszek tuny...". Stary weź ty się zastanów co ty piszesz... ja wiem że pogoda ładna na dworze i słońce coraz mocniej grzeje, ale wolnego chłopie... Chcesz mi wmówić, że jakaś odżywka białkowa zastępuje ci [...]

Witam :) Wiek: 22 Wzrost: 184cm Waga: 77 % tkanki tłuszczowej: 18 % Chciałbym spalić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym budowaniu i wzmacnianiu mięśni. Trenuję 6x w tygodniu na siłowni z dobranym planem + aeroby 35 min 4x w tygodniu. Liczę na wysportowaną sylwetkę z widocznymi partiami mięśni- niekoniecznie dużą masę (docelowo ok. 85 kg przy [...]

[...] posilkiem przed snem godz.22:00. nie moge nic przelknac, czasem zjem jakas rybke z puszki, jakies jogurty natuaralne, twarozek ale w malych ilosciach. Interesuje mnie jakas odzywka bialkowa przed snem, ktora wytrzyma cala noc. Rano śniadanie jest ok, za to problem pojawia sie w pracy. Pracuje 8-16 praca biurowa, i tutaj jedm jeden posilek, [...]

http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki [...]

A oto przykładowy dzienny rozkład posiłków w cyklu budowania masy. Niech nikt nie sadzi, że jest to błąd w druku. Agnieszka zjada w tym okresie aż do 10g węglowodanów na kg masy ciała(!!!) Posiłek I- 6.30-placki z jaj i musli + łyżka oleju lnianego (białka-25g, węglowodany-80g) Posiłek II- 8.00-koktajl typu „Gainer” (b-35, [...]

Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]

Wiek : 27 Waga : 52 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x tyg, aeroby 4 x tygo po 3o min (2x na czczo, 2x po siłce) Ograniczenia żywieniowe:wegetarianka, ograniczająca gluten Stan zdrowia: Dobry. czy regularnie miesiączkujesz: [...]